《成長思維行動營》現已開放報名：上完這一共14天的綫上密集培訓之後，你的思維和心態將會有質的提升，也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰，擺脫膠著人生。 3種高手的心法，如何讓自己作出明智的選擇。 一、正念自控法 很多時候，我們之所以會作出不明智的選擇，多半是因為自控能力出現了問題，也就是說，我們衝動地作出了選擇。雖然明知道熬夜對身體不好，我們卻還是會控制不住自己，凌晨三點了，也硬要頂著熊貓眼追劇；雖然明知道工作繁多，我們卻還是會衝動任性，只想不停地刷臉書。 為了解決自控力不足的問題，我們往往會逼迫自己，讓意志力拼死對抗。然而，作者卻認為要讓自控力發揮作用的關鍵，在於接受各種情感的出現，再分析這些情感出現的原因，並且利用正念的方法去化解它們。 正念自控法，是耶魯大學醫學院的賈德森‧布魯爾（Judson Brewer）在給菸民進行戒菸實驗時所使用的方法。這一個方法可分為4個步驟，縮寫為RAIN： R代表（Recognize the feeling）識別感情。以戒菸為例，當你想要抽菸的時候，你就要意識到，想要抽菸是一種感情。 A代表（Accept the feeling）接受這一個感情。當你的腦海中浮現了想要抽菸的意識時，不要急著把這一個感情推開...