第01集 正念冥想發刊詞

第02集 第一部分專注力提升

第03集 在呼吸觀察引導里交給你的技巧和方法

第04集 呼吸探索中看到新事物的能力培養

第05集 呼吸放鬆身體的不舒適

第06集 一個呼吸練習方法緩解焦慮

第07集 一個呼吸方法讓你迅速放下緊張

第08集 一個呼吸方法感受完全的臨在當下