亲爱的朋友，你好，我是音乐疗愈师之恺，欢迎收听七天音乐疗愈睡眠课，今天的课程要和大家聊一聊造成失眠的原因，还有失眠的类型。 在医学上统称有关睡眠的问题都叫做睡眠障碍。我们一般会把它分成内因性的以及外因性两个不同影响因素的类别。一般说来，外因性的睡眠障碍和我们睡眠的外在环境比较相关。比如说不适当的睡眠卫生所引起的失眠，因为环境嘈杂，或者是一些人为的干扰所造成的环境性失眠。还有如果进入高山区的高纬度失眠，或者是因为出差旅行所造成的适应性睡眠障碍等等。当然还有因为饮食习惯，比如说食物过敏，或者是夜间吃东西、喝太多水等等，也都会造成暂时性的失眠问题。此外过度依赖安眠药、兴奋剂药物或者是酒精等等，也会产生特定的外因性的睡眠障碍。一般说来，外因性的睡眠障碍只要排除造成困扰的因素，很快的就可以让人恢复到正常的睡眠之中。 内因性的睡眠障碍在常规医学的睡眠研究中，主要认为是因为神经高度紧张，或者是焦虑所引起的生理、心理性失眠。简单的说，失眠在临床上被认为是因为心理能量的失衡而造成了大脑自律神经系统不正常运作所形成的。因此如何来纾解我们心里的紧绷与压力状态，就成为治疗内因...