7天音乐疗愈睡眠课 |脑波疗愈

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张德芬2020最新女性修心课上线了!400天暖心陪伴、专业心理团队答疑,德芬老师直播,海量免费试听。欢迎你的关注,戳链接免费试听,免费试听地址→张德芬的女性修心课 |心灵重建三部曲(支持专业心理团队答疑)

亲爱的,最近你睡得好吗?

每天感觉莫名其妙闷闷不乐、困倦或焦虑?

情绪容易低落、感到烦躁或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……

这些都可能是睡眠不足引起的!


睡眠与生活息息相关

只要能改善睡眠,

生活也会元气满满,

免疫力提升


失眠通常表现为三种情况:入睡困难、易醒或早醒。


睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时,睡眠伤害最大;睡眠低于 5 小时,体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!


每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人,比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆,破坏整个身体系统!



更舒服的生活,从睡好觉开

张德芬空间·时空心灵学院特邀音乐疗愈师张之恺带来“深度好眠 补充身心能量——音乐疗愈睡眠法”,这是他首度公开特别制作的专属音乐疗愈睡眠法。



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亲爱的,你会有失眠困扰吗 忙碌的现代人总是连睡个觉都很艰难 可能你常常会躺在床上好几个小时 辗转反侧等待入睡 可能你非常担心或在意能否入睡 以至于影响入睡 可能你很容易醒,很难再次入睡 或是你总很早就醒来 醒来感觉也很疲惫,好像总是睡眠不足 甚至 每天感觉莫名其妙闷闷不乐、困倦或焦虑 情绪容易低落、感到烦躁 或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒…… 这些都可能是睡眠不足引起的 睡眠与生活息息相关 只要能改善睡眠,生活也会元气慢慢 亲爱的,你会有失眠困扰吗 忙碌的现代人总是连睡个觉都很艰难 可能你常常会躺在床上好几个小时 辗转反侧等待入睡 可能你非常担心或在意能否入睡 以至于影响入睡 可能你很容易醒,很难再次入睡 或是你总很早就醒来 ...

亲爱的,最近你睡得好吗 每天感觉莫名其妙闷闷不乐、困倦或焦虑 情绪容易低落、感到烦躁 或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒…… 这些都可能是睡眠不足引起的 睡眠与生活息息相关 只要能改善睡眠,生活也会元气慢慢 失眠通常表现为三种情况:入睡困难、易醒或早醒。 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时,睡眠伤害最大; 睡眠低于 5 小时,体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人,比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆,破坏整个身体系统! 睡眠不足容易长胖,因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙 瘦素 leptin,提高跟饥饿有关的 饥饿荷尔蒙 ghrelin 如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是补救不了 更舒服的生活,从睡好觉开 2019年张德芬空间·时空心灵学院特...

亲爱的朋友,你好,我是音乐疗愈师之恺。 欢迎收听七天音乐疗愈睡眠课第一天线上课程,今天之恺要带领大家以一种新的观念来重新认识一下睡眠,并且透过这样的说明过程来帮助大家评估一下自己睡眠的习惯,以及更进一步去了解真正影响我们睡眠品质的原因。 在现今这样高压的社会节奏下,每个人多多少少都会经验过一些睡不好的问题。大部分的人可能不是躺在床上翻来覆去睡不着,要不就是即使睡着了,也很容易醒来一整夜睡睡醒醒的,感觉特别的累。当然还有的人就是梦特别的多,老觉得自己一整夜都在做梦而没有休息。还有些人则是感觉到怎么睡都好像都睡不饱的样子。我想大部分的人都知道,睡眠是我们维持生命所必需的生理机能,他对我们人体生命的运作是非常重要的。 一个人不吃不喝三天还可能熬得过去,但是如果一个人完全不睡觉三天,那可就很难好好的活下去了。或许正是因为这样,有许多朋友对睡不睡的够便开始产生了严重的焦虑,而形成了心理上一个很大的阴影。特别是当大家都相信一个人的基本睡眠是需要八个小时以上的说法。很多人可能就会因为每天没有睡到八小时,就开始忧心,开始焦虑和紧张,甚至觉得自己这一整天...

现在请大家找一个舒适的位置,坐下或者躺下。然后把我们的注意力先放在我们的呼吸上,用鼻子慢慢地吸气,然后嘴巴慢慢地吐气。很好。 我们再做一次,而这次吸气的时候,请把注意力跟着我们的气息,慢慢的吸到我们的下丹田,也就是肚脐下方四个手指头的位置,然后让我们的肚子慢慢的被吸进来的气充满胀大。 好的。我们现在就来练习一次,请大家深呼吸,吸气,把肚子胀大,越来越大。很好。现在请用嘴巴吐气,慢慢地吐,吐气的时候放松你的肩膀,非常的好。接下来我们再做一次。而这次吸气的时候,请把你的注意力放在两耳之间,大脑正中央的位置,然后想象用耳朵将音乐投射到这个点之上,然后再慢慢地将音乐跟吸进来的气结合在一起,传送到刚才我们所说到的下丹田的位置。好的,现在请大家慢慢地吸气,把音乐集中在你的脑中央,然后跟着气息传送到你的肚子,在慢慢的把肚子撑大,撑住一秒钟、两秒钟。现在吐气,吐气的时候,请放松肩膀,跟着音乐的动你的肩膀,前后动动你的脖子。很好。 我们现在再来练习一次,吸气,将音乐和吸进来的气从大脑正中央慢慢地传送到你的丹田肚子的地方,撑大肚子,一秒钟、两秒钟。慢慢地吐气,放松你的...

亲爱的朋友,你好,我是音乐疗愈师之恺,欢迎收听七天音乐疗愈睡眠课,今天的课程要和大家聊一聊造成失眠的原因,还有失眠的类型。 在医学上统称有关睡眠的问题都叫做睡眠障碍。我们一般会把它分成内因性的以及外因性两个不同影响因素的类别。一般说来,外因性的睡眠障碍和我们睡眠的外在环境比较相关。比如说不适当的睡眠卫生所引起的失眠,因为环境嘈杂,或者是一些人为的干扰所造成的环境性失眠。还有如果进入高山区的高纬度失眠,或者是因为出差旅行所造成的适应性睡眠障碍等等。当然还有因为饮食习惯,比如说食物过敏,或者是夜间吃东西、喝太多水等等,也都会造成暂时性的失眠问题。此外过度依赖安眠药、兴奋剂药物或者是酒精等等,也会产生特定的外因性的睡眠障碍。一般说来,外因性的睡眠障碍只要排除造成困扰的因素,很快的就可以让人恢复到正常的睡眠之中。 内因性的睡眠障碍在常规医学的睡眠研究中,主要认为是因为神经高度紧张,或者是焦虑所引起的生理、心理性失眠。简单的说,失眠在临床上被认为是因为心理能量的失衡而造成了大脑自律神经系统不正常运作所形成的。因此如何来纾解我们心里的紧绷与压力状态,就成为治疗内因...

我们平常可以运用音乐来帮助我们自己调理身体失衡的契机了。好的,之恺接下来就是要运用一首充满水意象的音乐,带着大家一起进入一个可以帮助我们稳定情绪,并且达到深度放松的状态。让我们一起想象回到了母亲的子宫,在子宫里我们感觉到非常的温暖,非常的安全,非常的放松。 现在我要请大家把眼睛闭起来,请轻轻的动一动你的肩颈,鼻子吸气,然后深深的吐一口气,试着把今天你觉得所有不顺心的事情都透过这口气,吐干净。好的,我们再做一次。鼻子吸气,嘴巴慢慢的吐气,非常好。现在请大家找一个舒服的地方坐下,或者是躺下。让我们自己稍稍的安静一下。接下来请启动我们的内听觉,把我们的注意力暂时放在大脑里,大约是两耳中间的位置。 然后请大家把自己完全的交给这首音乐,让自己很自然的浸润在音乐的律动之中,让你的呼吸由上而下,就像一波波的海浪一样。想象你正在黄昏的海边,温暖和煦的阳光,斜照着沙滩,你是如此的放松,非常自在。温柔的海风,轻轻地拂动着你的脸庞。在沙滩上感受着细沙的柔软,感受着细沙微微的温度,听着海浪,由远而近,来回地拍打着。来了又去,去了又来。来了又去。很好,你此刻感受到太阳慢慢地下沉...

亲爱的朋友,你好。我是音乐疗愈师之恺,欢迎收听七天音乐疗愈睡眠课,今天的课程中我们要和大家聊一聊睡眠的修复关键究竟是什么? 我们知道睡眠的状态是可以分成非快速眼动期的深睡眠以及快速眼动期的睡眠。而这两个状态的睡眠在我们整个睡眠过程中是交互轮替着的。在非快速眼动期的睡眠状态中,包含了入睡期、睡眠纺锤波的基础睡眠期,缓坡睡眠期以及深睡眠期等四个阶段。在非快速眼动状态的睡眠中,会使身体及大部分的脑细胞都进入休眠的状态。 们要知道,大脑皮质就是掌管我们的记忆事物和思考的部分。它聚集了许多神经元细胞,而在每个神经细胞彼此之间传递着无数的信号。因此它也会同时对我们的身体送出反应的运动指示。只不过在睡眠的时候,我们的身体就是处于非常静止的状态。因此不太会有太多外来的讯息传入大脑。所以在这样的情境下,是非常有利于我们大脑本身来进行记忆的整理与固定。还有就是一些潜意识信息的再处理。 所以我们大致可以把睡眠理解为具有两个部分的重要生理机能。第一个部分就是身体各类器官机体的修复与维持,而另一个部分就是我们大脑意识信息的在整理。而今天如果想要更进一步...

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