如何成為高手：修煉刻意練習的3個關鍵

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你有沒有想過，为什么有些人總是那麼聰明，學習一樣技能， 或是負責一項工作。3-5天就能掌握其中的關鍵，練習幾個月後馬上就能上手，甚至還能超越經驗豐富的老手。而有些人一樣東西學了很多年，但水準總是平平庸庸，要不然就是多才多藝藝不精。到底是什麼拉開了普通人和高手的差距。今天好葉就用一個故事來和你分享其中。

這是小明，小明的願望是成為一個專業的拳擊手，得到全國冠軍，達到世界級的水準。他有這樣一個願望是因為，從小他就以專業拳擊手的爸爸為榜樣。爸爸因為得了心臟病的原因而無緣全國冠軍賽，也因此停止了自己的拳擊生涯。每當看見沙包，或是拳擊套，小明就會熱血沸騰。為完成自己和爸爸的心願，達到全國冠軍，他從小立志就要練好拳擊。

在爸爸的輔導下，小明從6歲開始就不斷苦練。可是到了他10歲的時候，爸爸就因為心臟病而去世了。在爸爸去世後，小明感到非常的難過和無助。但他始終記住爸爸對他說過的話：“小明，記住。只要不斷操練，付出比別人更多的努力，你一定可以成為世界冠軍的。”也因為這番話，讓小明化悲憤為力量，比以前更加的苦練拳擊。一天練習10個小時。

在高中畢業後，他沒有繼續深造，而是選擇成為了一個拳擊手。慢慢的，他也開始參加各種拳擊賽。先是從小村的比賽開始，到區域賽，到縣，一直到州。雖然目前他已是一個洲際的選手，比起普通人來說，已經是非常厲害了。但小明視乎感覺到了自己的瓶頸，無論再怎麼練習，進步還是非常的有限。雖然每天都在家自己操練10個小時，可是一到了全國選拔賽上，就會被對手給擊敗，一直在洲際賽事裡面徘徊，總是無法打進全國冠軍賽。

因為這樣，小明慢慢的對拳擊失去了熱情，認為自己似乎沒有這方面的天賦。無論再怎麼努力，都無法得到突破。所以他萌生了放棄的念頭，決定說，如果這一次再打不進全國賽，就會選擇放棄拳擊生涯。就在這一次的洲際賽事中，他遇到了一個在中學時期的弱雞朋友，阿葉。更加不可思議的是。阿葉竟然還是他這一次賽事的對手。小明心想：為什麼阿葉出現在這裡呢，還成為他的對手。因為在他的記憶中，阿葉在就讀中學的時候非常的弱小，經常被人欺負，是個典型的書呆子。

然而，也因為這樣小明非常的放心，面對這麼弱小的阿葉，覺得自己贏定了。這時，雙方都走上了擂台。两个人碰了一下拳击套，現場的觀眾都欢呼了起来，為雙方打氣。叮叮叮，比賽開始了。小明一舉發出猛烈攻勢，连续出了三拳。阿葉左右闪躲，全部都躲了过去，他對著小明微微一笑說：嘿嘿，轮到我了！先是一個揮手的假動作，騙過了小明。再迅速的揮出三拳重擊，以極快的速度击打在了小明的护头套上。來不及閃躲的小明就這樣被打昏了過去。前後不到1分鐘的時間，小明就被阿葉給KO掉了。

在第二天，小明醒來過後，並沒有因為輸了這場比賽而感到沮喪，反而非常的好奇，到底阿葉是如何實現這麼爆發性的進步的。只用了短短的3年的時間，就可以超越他和那些經驗豐富的拳擊老手，一舉成為拳擊之星。在那一年阿葉更是獲得了全國總決賽的冠軍。得知阿葉得冠的消息後，小明趕緊找來了阿葉，想要向他討教其 中的訓練方法和招數。在見面後，阿葉也大方的告訴他，成為一個拳擊高手的秘密。那就是讀書？什麼，不要跟我開玩笑，我想你請教拳擊，你叫我去看書。你不會是想要唬烂我吧！正當小明想要對阿葉發怒的時候，阿葉直接把手中看著的一本書籍遞給了小明，並告訴他：你把裡面的內容給讀完吧，相信它會對你的拳擊有所提升的。說完，他又再對小明微微一笑說：加油吧，朋友！然後便瀟灑的離去了。

回去後，雖然小明對讀書還是保持懷疑的心態，但他還是決定打開這本書來閱讀。一讀才發現，原來自己練習的方法一直都錯了！在學習後，他馬上就糾正了自己10多年來重複犯下的錯誤，接著他也找來了阿葉監督自己的訓練進度，並讓阿葉給予反饋。在這幾個月，小明每天都到阿葉的會場上，進行與眾不同的魔鬼訓練。

6個月後，小明就像脫胎換骨一樣，突破了自己的瓶頸，拳擊技術突飛猛進。很快的，在第二年的時候就打進了全國選拔賽，並取得了全國冠軍。最後，小明和阿葉雙雙都成為了國家運動員，代表國家到世界各地征戰，不只完成了爸爸的心願，還成為了世界級的拳擊手。說到這裡，你可能會好奇，到底阿葉給小明看了什麼書啊？到底書裡面說了什麼，一下子就讓小明從普通人變成了高手？。現在好葉就是來給你揭曉謎底。那就是這本書《刻意練習》，沒錯高手和餘業的差別就在於刻意練習。

誤區：操練一萬個小時

在生活中，很多人都會一味的聽信著1萬個小時理論，埋頭苦練，日復一日，卻孰不知自己只是在做著天真的練習，並沒有掌握真正的學習技巧。而這一點也正是我們在很多領域無法成為頂尖級專家的原因，不論是何種職業，只有精益求精，不斷攀登，達到頂峰，才有可能有所成就。而現在，我將會和大家分享小明是如何透過這3個方法來實踐刻意練習。突破自己瓶頸，成為領域中的高手的。

1，有目標性的訓練

小明每天都花10個小時來練拳，但每一次練習方法都一樣，這就是典型的無目標練習。

在看了那本書後，他開對自己每一個練習的部分都制定具體目標。比如說：今天的訓練目標是耐力，如果訓練的內容是長跑，那麼我們就必須給它一個具體的指標。可能是在20分鐘內跑5公里。在跑完後，可以看看有沒有達標。如果沒有，就去找出可以改進地方。可能是呼吸方法不對，跑步姿勢有問題，或是飲食方面等等。如果達標了，就檢視看看自己還需不需要提升這方面的技能。若需要的話可以再提高其中的指標，這樣一來，訓練就充滿了目的，變得非常的明確。比起漫無目的跑步要成功很多。如果你不制定一個這樣明確而具體的目標，就很難判斷剛剛的練習是否是有效的。通過有目的的刻意練習，一點一點積累，糾正錯誤，積少成多，才會取得持續性的進步。

2，走出舒適區

對於任何類型的練習，只有逼迫自己走出舒適區，你才能夠取得真正的進步。這是一條永恆的真理。雖然小明每天都在練習，但每天都重複做同樣的東西，重複自己熟練的動作，並沒有努力去迎接新的挑戰。僅僅是一遍又一遍的做著那些你已經感到很容易的事情，要怎麼得到不一樣的結果呢？在遇到了阿葉之後，小明每一天都到阿葉的會所去進行不一樣的魔鬼訓練，讓自己沉浸在刻意練習的環境當中。久而久之，一旦開始不舒適區的刻意練習，大腦就會自動進入高度緊張的狀態，形成良性迴圈。

3，及時反饋

也就是說你必須要知道在做某件事的時候，自己做的到底對不對？在小明的例子中，他以前每一次都自己練習，在練習的時候並沒有得到任何反饋。也就是說沒有人看他練習並指出他的錯誤，他只是隨心所欲的自己練習著。不論你在努力做什麼事情，都需要及時的回饋，來準確的辨別自己在哪些方面還有不足，又是什麼原因導致了不足。如果沒有反饋的話，我們就不可能清楚自己在哪些方面還需要提高，或者是自己離目標還有多遠。

那麼該怎麼才能做到良好的回饋呢？方法如下

1，找人監督

可以由別人來監督自己。小明再得到領悟後，就很聰明的找來阿葉來監督他和給予反饋。很快的就找到了很多自己的盲點，再加上阿葉的正確指導，想不進步都難。

2，自我記錄

如果你沒有朋友，找不到任何人來監督你的話。那也可以用手機錄影或是寫日記的方式，把自己練習的過程給記錄下來，然後再與正確的方式對比，將錯誤歸納總結，迫使自己找出可以改進的地方，就成長的關鍵。只有不斷反思，從回饋中吸取經驗，才會取得長遠的進步。

重複練習固然重要，但在學習時刻意挑戰邊界，從而攻克弱點，我們才能夠突破瓶頸。