在本期《情商升級二十講》中，主持人嘟嘟幫助我們識别和應對精神內耗這一心理現象。許多人常常因為瑣事而反復思考，導致精力耗儘，嘟嘟分享了一個獨特的解決方案：設定一個固定的“煩惱時間”，在此期間專注處理自己的情緒與焦慮。通過這種方法，我們能更有效地管理思緒，避免被負面情緒牽著走。接下來，嘟嘟還將教我們如何從情緒低谷中重新充電，期待大家的實踐與反饋。 00:02:01:如何控制焦慮？十五分鐘反芻法讓你成為思想的主人！ 00:04:02:如何從情緒低谷中恢復？給自己充電的秘訣揭曉！