硬核知識點 1. 打呼嚕是在睡眠時，人的上呼吸道軟組織堵塞了呼吸道，呼吸的空氣與軟組織及表面的粘液摩擦形成的聲音。 2. 打呼嚕說明呼吸不暢，影響氧氣的運送，並不是睡得香，而是睡得不香的表現。嚴重的打呼嚕甚至會發展成“睡眠呼吸暫停綜合征”，危及生命。 3. 要想睡得香，就要形成良好的睡眠習慣，比如按照人體90分鐘睡眠週期，相對固定睡覺和起床時間等。 4. 解決失眠問題要戒煙戒酒少喝咖啡，不要依賴安眠藥，可以采用一些無毒副作用的方法，比如布欽療法。 辟謠圖書 1. 鄧偉吾《專家解答打呼嚕與睡眠》。鄧偉吾是上海瑞金醫院呼吸科專家、中華醫學會呼吸系病分會顧問、中國醫師協會呼吸分會顧問。《專家解答打呼嚕與睡眠》介紹了打呼嚕和睡眠呼吸暫停對健康的危害、診斷方法和治療手段等。 2. 尼克·利特爾·黑爾斯《睡眠革命》。黑爾斯是英國睡眠學會前任會長，曼聯、皇馬、NBA等多位體育巨星的睡眠指導教練。《睡眠革命》介紹了他的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，改善睡眠質量。 3. 彼得·豪利《和失眠說再見》。豪利是美國睡眠問題研究...