針對以下有關正念的基礎問題，賈坤老師會進行詳細的解答~ 1、一天練習正念多久合適呢？需要每天都練習嗎？ 2、我必須要在安靜的環境下練習正念嗎？ 3、誰都可以練習正念嗎？是不是有的人就不適合練習？ 4、正念和冥想有什麼區别？ 5、我必須要跟著錄音來練習嗎？ 6、練習時是否需要鳥、水等背景音樂聲音？ 7、練習時坐姿難受，可以換嗎？ 8、躺著正念練習可以嗎？ 9、緊張慣了，突然放鬆有一種空洞的感覺，甚至有一點失落？ 10、老師說不要有任何期待，那練習正念可以有期待嘛？如果没有，為什麼要學正念？