音頻對應完整文稿 大家好，我是賈坤，歡迎你來跟我一起學習正念。 在上一節課中，我們談到了內心的忙碌感，談到了正念冥想的第一步就是要學會暫停，同時也分享了呼吸覺知的方法，希望大家在忙碌的時候，可以拿出一點時間來，在呼吸上安頓自己，感受平靜。 感受呼吸，實際上讓我們擁有了一種慢下來的可能。這里的“慢”，並不是指動作上，或行為上的慢，而是指內在的一種從容感。我越來越覺得從容是一種競爭力，它讓我們面對困難和失敗時，可以不那麼急躁，不那麼計較得失。所以有個詞叫，從容不迫。我們看“迫”這個字，講的是，當我們感到浮躁不安的時候，內在會有一種被逼迫的感覺，被逼迫著要去做下一件事情，被逼迫著趕往下一個地方。這個時候，我們太急著去趕路，路上的風景往往被唿略掉了，如果把生命從生到死比作是一條路的話，那麼，我們這麼急迫地趕路，到底是要到哪里呢？ 現代的城市生活，人們似乎都能感受到被一股力量推著往前走，於是，腳步習慣了加速，整個身體也變得很快，在這樣的快速背后，好像有一種不安的聲音在說：快一點，不要停下來，停下來，你就會被淘汰。 ...