音頻對應完整文字稿 大家好，我是賈坤，歡迎你來跟我一起學習正念。從今天開始，我將帶領大家開啟一個對你來說可能是全新的領域——“正念”。 40年前，也就是1979年，一套源自於佛法禪修的方法，以一種“去宗教化”的方式悄然地進入到大眾視野，開始運用到主流醫學和心理學領域，這就是正念減壓課程。 現如今，全球有60多個國家，720多家醫院、機構開設正念減壓課程，幫助到了各行各業的人。也有大量的科學研究證明，正念可以廣泛應用於失眠、焦慮、抑鬱、高血壓、慢性疼痛等症狀的輔助療愈中，以及在心理保健、職場減壓、領導力發展、學校教育、親子關系等多個方面，都有很好的成效。 蘋果手機IOS10操作系統中，就已經在健康數據的四大模塊里，放進了正念訓練，而另外三個分别是，運動、飲食和睡眠；在矽谷，正念也成為了一個熱門話題，包括像谷歌、臉書等公司上到高層，下到普通員工都在積極練習正念，這可以幫助他們更好的專注，提升覺察力和決策力，甚至在矽谷的創業企業家中有這樣一個說法，如果你還没有正念練習，你就要落伍了。 現在，全美共有超過兩千萬人將正念奉為這個國家最熱門的緩解壓力和精神疲勞...