音頻對應完整文字稿 大家好，我是賈坤，歡迎你來跟我一起學習正念。 從今天開始，我們將正式踏入正念的練習。請大家留意，我這里有意識地用了一個詞是：正念的“練習”，而不是正念的學習，這里是在強調，正念是一門體驗式的學問，需要你投入時間來親自的練習和實踐。當然，你可以閱讀很多關於正念的書籍和文章，這有助於你了解自己正在學習什麼，正在學的這個東西有什麼用，為什麼有用，深入全面的了解，有助於你的思考和判斷，然而，如果你要真正從正念中受益，必須親自動手實踐。 這有點像你面前有一塊蛋糕，如果你只是去講這個蛋糕如何做出來的，流程是什麼，包含什麼營養成分，帶來幾種味覺感受，你甚至可能因此獲得博士學位，成為一個食品學領域的專家，可是，如果你不去實際品嘗眼前的這塊蛋糕，你將永遠無法獲得它的真實味道。當你親自品嘗后，它或許並不如你所想象的那樣好吃，當然也可能更好吃，或者你吃出了其他的味道。這就像說，如人飲水，冷暖自知，這是很簡單的道理，不過，要真的品嘗到冷暖，你必須親自去喝這口水。 所以，正念的學習過程，很像是品嘗蛋糕的過程，它的體驗性很...