音頻對應完整文稿 大家好，我是賈坤，歡迎你來跟我一起學習正念。 在上一節課中，我們談到了自願簡單的心態，我們認為感到滿足，覺得“足夠了”，是一種美好的，而且值得培養的心靈品質。另外，我們也談到了專注力，也就是一次只做一件事，學會對無關緊要的事情說“不”，學會對內心的無關欲望和雜念說“不”。 這一節課，我們將繼續拿出一點時間來談一談專注，同時也會為大家介紹一個新的正念練習方法，關於身體的覺知練習。 應該說，這是一個注意力匱乏的時代，過去没有哪個年代，像現代這樣，有那麼多的分心物。全球網絡的發展，智能手機的使用，物質越來越多，信息越來越豐富....... 在過去的年代，人們不會像現在這樣，眼睛、耳朵和大腦被那樣滿負荷地使用和占據著，這讓現代人的大腦和神經系統，遭到了前所未有的挑戰。 韓非子曾經提醒過：視強，則目不明；聽甚，則耳不聰；思慮過度則智亂。現代社會其實對人提出了更高的要求，既要能靈活地適應快速發展的社會，又可以在喧囂中保有自己內在的平靜和幸福。正念冥想，其實在嘗試探索這個話題，...