美國正念導師，臨床心理學家傑克康菲爾德在他幾十年的正念教學中發現，正念練習中對自身體驗的態度十分重要，一份善意的態度可以支持到練習者在遇到困難體驗時保持練習的動力，耐心地投入正念練習，並最終從規律的練習中獲益。而正念減壓創始人卡巴金則認為態度是正念練習的基礎。正念練習的功效只有在我們的心靈處在一個開放和接納的狀態中時才有可能發生。我們不需要把正念練習當作某種信條，哪怕是科學信條來忠實地相信，因為對正念的科學研究還很年輕，正念也並非萬靈藥。我們所需要的是帶著一份開放的態度去全然地投入練習，好奇地看看會有一些什麼發生。 在正念減壓課堂上，獲益最大的人，並不是那些對正念充滿熱切而不付諸於實修的人，而是那些對正念懷抱著好奇，並全然投入去練習的人，去把自己的生命當作一個實驗室，去用生命擁抱正念的人。 接下來我就和你分享一下卡巴金所介紹的支持到正念練習的九個態度，它們是非評判、耐心、初心、信任、不爭、接納，放下，感恩以及慷慨。這些態度構成了正念練習的主要支柱。 正念練習的九個態度之一——非評判 非評判是一個被很多人誤解的態度，要理解非評判，我們先理解什麼是評判。所謂評判是我們對某個事物或者個體進...