一、瑜伽和哈他瑜伽1.哈他一詞解析“哈”代表：太陽、右脈、陽，“他”：代表月亮、左脈、陰，另外“哈他”瑜伽也表達“強而有力的一種轉變的力量”的含義。2.哈他瑜伽的來源哈他瑜伽的來源主體是印度密教，印度密教對人類身體有獨特的認識，這種認識是哈他瑜伽修煉法的基石，即“中脈”理論、“昆達里尼”說法。3.哈他瑜伽的特點哈他瑜伽是對身體的瑜伽，強調呼吸法的訓練；力圖把粗糙的身體變成精細的身體，擺脫沉重的物質負擔，讓身體充滿神性。哈他瑜伽的體式部分早已風靡全球。4.哈他瑜伽的歷史10世紀左右的護牛尊者被認為是哈他瑜伽的第一個瑜伽士。在護牛尊者的著作里，介紹了哈他瑜伽的基本原理和重要概念。二、哈他瑜伽的著作及與帕坦伽利瑜伽的比較（一）哈他瑜伽的著作護牛尊者百句（gorakṣa sarka），格蘭特本集（gheranda samhīta），哈他瑜伽之光（hatha yoga pradīpikā）。主要介紹哈他瑜伽之光：1.作者和成書年代。成書大約是公元13世紀左右，作者是斯瓦特瑪拉瑪。2.基本內容。四章名目：體位法（āsana）、呼吸法（prānāyāma）、契合法（mūdra）和三摩地。第一章：體位法。它是根基，是建立穩定呼吸的前提，呼吸穩定、意識就穩定。第二章：呼吸法...