很多負面想法都是由一些負面情緒衍生而來的，比如說你在看你的父母、配偶或其他人時，為什麼老要看他們的缺點？因為你心里有批判别人、責怪别人、說别人不好的需求。這個需求來自哪里？歸根結底還是你覺得自己不夠好，只好借由批評他們的缺點、說他們不夠好，來讓自己的感覺好一點兒。因為“我”說你不好，“我”看出來你不好，所以“我”一定比你好一點兒，這還是源於自己內在情緒的一種需求。 如果你能夠看到這一點，你可以告訴自己：“我不用借由别人的缺點來證明自己的好。”或者你也可以做一些自我撫慰情緒的工作。這些復雜的情緒和思想其實很多都是身體原因造成的，如果你的身體非常健康，氣非常通暢，心情自然會很開朗，會較少地去貶低别人或是證明自己，這樣心胸就開闊了。 比如說做一些瑜伽、太極、氣功、靜坐等有益於身心的活動，這非常重要。因為我們大多數現代人都喜歡在腦子里較勁，情緒搞定了，思想搞不定。思想搞定了，情緒又搞不定。其實，如果你能夠除掉這些雜念，把身體理順了，你就會發現，這些情緒、思想不但不會不請自來，還會自然而然地逐漸減少、消散，少到你可以去掌控它們，不被它們牽著走。所以，我講的每日念經、持咒、打坐、跑步、遊泳，這些...