重さを利用して「今自分はここに居る」と感じられるようになりましょう。自分で自分の存在が感じられれば、外見・名聲や承認といった外から認められるものを求める必要がなくなります。外から認められるものを得ようとしても思惑どおりにはいかず怒りや苦しさ辛さを自ら増やしますので、このメリットは大きいです。重さから存在感を得る具體的な方法は、①腰骨を立て②胸骨を前に出して背筋を伸ばす③あごを引くだけです。あごから胸骨・尾てい骨・かかとまで一本につながり、座っている時は尾てい骨に立っている時はかかとに重さがしっかりのる感覚を身に付けましょう。無闇やたらに外側に求めるのではなく、重さを使いまずは自律・自立出來れば地に足を付けて堂々と次への一歩が踏み出せます。穏やかな落ち著いた狀態になれば自然と身體が前傾して利他にも眼が向くようになるものです。元々社會的動物なんですから。くれぐれも順番と手法を間違えないようにしましょう(＾＾)