今回は「スロープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕立て伏せをゆっくり行なうことで、腕と胸の筋肉にしっかり効かせていきます。運動負荷の高い筋トレですが、一緒に頑張っていきましょう。　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動畫で解説します。＼タップして動畫を再生／スロープッシュアップの正しいやり方 腕を肩幅より少し外に開く 足を伸ばして、つま先と腕で體を支える 頭から足先までが一直線になるように姿勢を整える 胸を張りながら、體が真っ直ぐになるようにする 約3秒で下がって、約3秒で上がる 実施回數3回×3セット動畫の流れ＆ポイント・肘を曲げたときに息を吸い、伸ばした時に息を吐く ・一定のリズムで、フォームが崩れないように鍛えられる部位・上腕三頭筋 ・大胸筋　etc。二の腕の筋肉はおもに2つ　腕の表側の筋肉「上腕二頭筋」と、腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」。力こぶの筋肉である上腕二頭筋は、カラダを鍛えていることをアピールできるポイントのひとつです。対する上腕三頭筋は、腕の下側についている筋肉で、脂肪がつくとタプタプの振りそで肉になりま...