今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、體幹部を重點的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとしても効果的です。一緒に頑張っていきましょう。　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導・監修のもと、正しいやり方・フォームを動畫で解説します。＼タップして動畫を再生／バランスボールトレーニング①バランスボールプランク ＜休憩10秒＞②バランスボール押し ＜休憩10秒＞③バランスボールクランチ ＜休憩10秒＞④バランスボールツイスト ＜休憩10秒＞⑤バランスボールニートゥーチェスト ＜休憩10秒＞⑥バランスボールマウンテンクライマー 実施回數20秒×6種目／3分間體幹とは　首から上と腕・足を除いた部分のことを「體幹」といいます。腹筋や胴體部分のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて體幹であり、それらを鍛えるのが體幹トレーニングです。體幹を鍛えるメリット　體幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全體の安定性が高まるという部分にあります。たとえばランニングフォームの...