今回は「レッグリフトクランチ」の正しいやり方をご紹介。両足を浮かせて行うクランチで、腹直筋にしっかり効かせていきます。一緒に頑張っていきましょう。　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動畫で解説します。＼タップして動畫を再生／レッグリフトクランチの正しいやり方 仰向けで寢転がり、両足は上げて90度に 足を上げたまま、両手を頭の後ろに添える 息を吐きながら、背中を丸めるように上體をあげる 実施回數10回×3セット動畫の流れ＆ポイント・肩甲骨を引き上げるイメージで ・腹筋を縮めるときに息を吐き、伸ばす(戻す)時に息を吸う ・腕の力ではなく、お腹の力で起き上がる鍛えられる部位・腹直筋　etc。腹筋とは　腹筋とは、腹部にある筋肉の総稱であり、特定の筋肉名ではありません。　腹筋群のそれぞれの名稱として、腹部の中央にありシックスパックと呼ばれる部分の筋肉である「腹直筋（ふくちょくきん）」、腹直筋の両脇にありウエスト部分を構成している「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」とその深部にある「內腹斜筋（ないふくしゃきん）」、そしてお腹をコルセットのよ...