今回は、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。バックエクステンションとリズムバックエクステンション、リバースプランクの3メニューです。一緒に背中を引き締めていきましょう。　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動畫で解説します。＼タップして動畫を再生／①バックエクステンション背中の筋肉を鍛える「バックエクステンション」。道具のいらない、人気の自重トレーニングです。正しいやり方 うつ伏せで橫になり、頭の後ろに手をセット そのまま上體を反らす この動作を繰り返す実施回數15回トレーニングのポイント・上體を反らすとき、足が少し浮いてもOK ・目線は正面に向ける ・反動や勢いを使わない ・上體を下ろすとき、頭は下げきらない鍛えられる部位・脊柱伸展筋群 ・僧帽筋 ・菱形筋②リズムバックエクステンション　背筋を鍛える、自重筋トレ「リズムバックエクステンション」。動作がシンプルで、初心者でもやりやすいトレーニングです。正しいやり方1.うつ伏せの狀態で寢転がる 2.両手を頭の上に伸ばす 3.右手と左足、左手と右足の組み合わせで、手足を同時に...