-本期你将听到- 一．客观的减肥过程必然有起伏 二．两极思维让我们更容易泄气 三．一个小技巧来理性应对减肥的小起伏 -本期课后作业- 继续觉察自己生活中的两极思维，不仅仅是关于减肥的，然后鼓励自己去用更平衡的角度，寻找两极的中间点。 -课程文稿- 欢迎来到心理减肥术的第八课。在上节课我们回答了这样一个问题：我们到底能减去多少体重呢？切合实际的可以维持的体重，是在基线体重上减去10%左右，最多不超过15%。不知道你有没有去计算一下自己能减掉多少呢？你原来的减肥目标是实际的吗？ 虽然大家都希望减肥可以一帆风顺，但是切身经历过的人知道，减肥是个非常曲折、反复、让人抓狂的过程。减肥的旅途中每个人都会经历成功和失败，成功自然不难面对，但当看着体重一点也不往下降的时候，你知道该怎么去面对吗？该怎么去坚持，而不是半途而废呢？这堂课我们就来详细讲解该怎么有效监控减肥过程，理性地面对小挫败。 ...